眼睛是人的靈魂之窗，無論任何年齡、性別，都要懂得保護眼睛。近日，我其中一隻眼又紅又痛，經醫生診治，是眼球發炎，皆因我配戴隱形眼鏡超過十年，加上配戴隱形眼鏡過量及長期面對電腦，平日又缺乏護眼營養，故眼睛出現了毛病，才領悟保護靈魂之窗是多麽重要。

眼睛疲勞是由於經常在不當光線下過度使用眼睛。要預防眼睛過度疲勞，最好經常讓眼球鬆弛一下，例如看一下遠處，望望綠色 景物，可緩和因過度聚焦或光線不足而引起的視力損傷。

至於營養方面，平日可攝取含豐富維他命A、維他命B雜、花青素的食物預防眼睛疲勞。維他命A有助眼睛製造淚水，含豐富維他命A的食物包括甘筍、番薯、南瓜、番茄、哈密瓜。含維他命B的食物有全穀麥類、肉類、豆類、奶類、蛋和綠色蔬菜。要攝取花青素﹐可吃番茄、茄子、葡萄、藍莓；花青素能改善眼睛疲勞、視力模糊或減弱等眼睛問題。

護理方面，眼睛肌膚異常薄弱，尤其要經常對著電腦工作的女性，加上長期配戴隱形眼鏡，日日拉扯眼下皮膚，很容易出現乾紋、血液循環不佳的問題。要適當保護眼睛肌膚，可使用一些含透明質酸與緊實因子的護眼品，提升表層的水份，與舒緩眼部浮腫。

擁有一雙明亮的眼睛是需要用心地保養，不但要食得均衡，還需要充足的休息。

參考資料：

醫ZONE, 護眼食篇 - www.am730.com.hk